Macam – Macam Langkah Senam Irama

Macam – Macam Langkah Senam Irama

Macam - Macam Langkah Senam Irama

Teknik berjalan dalam senam ritmik atau senam ritmik sangatlah penting. Karena gerakan berjalan sangat dominan pada semua gerakan senam ritmik, maka langkah-langkah senam ritmik berikut ini adalah sebagai berikut:

1. Langkah Biasa (Loopas)

Cara melakukan senam ritmik (berjalan) gaya teratur ini adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal Berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggang.
  • Saat memasuki hitungan 1: langkahkan kaki kanan Anda dari tumit, telapak kaki dan kemudian jari kaki.
  • Kemudian masuk hitungan 2: berjalan dengan kaki kiri sebagai kaki kanan.

 

2. Langkah-langkah Rapat (Bijtrekpas)

Cara melakukan langkah-langkah senam pull up ini adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal Tubuh berdiri tegak, kedua tangan bertumpu di tengah.
  • Hitungan 1: Mulailah dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
  • Hitungan 2: diikuti dengan langkah maju dengan kaki kiri, lalu sejajar dengan kaki kanan.
  • Kemudian berjalanlah secara bergantian dengan kaki kanan dan kiri.

 

3. Langkah Depan (Galopas)

Cara melakukan langkah Galopas berirama ini adalah sebagai berikut:

  • Postur tubuh tegak dengan kedua tangan di tengah.
  • Hitungan 1: Melangkah ke depan dengan kaki kanan Anda.
  • Hitungan 2: Kaki kiri mengikuti dan mengikuti kaki kanan.
  • Kemudian bergiliran melakukannya.

 

4. Melompat Sambil Kaki Dibuka dan Ditutup.

Untuk melakukan gerakan melompat saat membuka dan menutup kaki harus dilakukan agar tidak ada kendala, harus dilakukan dengan semangat. Langkah-langkah berikut adalah sebagai berikut:

  • Posisi Badan asli berdiri tegak dengan kedua tangan di tengah.
  • Hitungan 1: kedua kaki bergerak ke samping.
  • Hitungan 2: kedua kaki ditutup pada waktu yang sama.
  • Lakukan gerakan secara terus menerus.

Sumber Rangkuman Terlengkap : https://www.kelaspjok.com/