Penting bagi anak untuk memiliki pola makan teratur. Ada baiknya anak memiliki pola makan teratur 3 kali sehari dengan ragam makanan yang bernutrisi. Pola makan yang teratur dan baik akan mendukung anak memiliki tubuh ideal dan sehat. Dengan begitu anak bisa tumbuh dan berkembang dengan optimal di usianya.
Pola makan teratur yang disarankan adalah sarapan, makan siang dan makan malam. Porsi makan anak juga disesuaikan dengan pedoman gizi pemberian makanan untuk anak. Dimana dalam seporsi makanan anak terdiri dari lauk, karbohidrat olahan dan juga sayur. Sebagai menu tambahan, anak bisa diberikan susu ataupun buah – buahan. Bila anak, memiliki pola makan teratur dengan porsi makanan yang bernutrisi, maka tumbuh kembang anak akan optimal.
Bagaimana sih aturan makan anak yang tepat dan benar sesuai pedoman? Dalam sepiring menu makanan anak, ada baiknya berisi berbagai jenis bahan makanan berikut :
- Produk karbohidrat olahan
Ada baiknya dalam menyiapkan sepiring menu makanan anak, disediakan karbohidrat olahan yang bisa ditambahkan dalam menu makanan. Anda bisa memasukkan pasta, mie, atau roti ke dalam menu makanan selain nasi.
- Ragam jenis protein
Protein penting bagi anak selama masa tumbuh kembangnya. Protein merupakan zat bangun yang merupakan elemen pembangun jaringan baru dalam tubuh. Protein sendiri didapatkan dari ragam masakan seperti ayam, daging sapi, tempe, tahu, hingga telur. Dalam sepiring saji, pastikan terdapat ragam menu makanan ini di piring kalian.
- Ragam jenis sayuran
Konsumsi sayur penting untuk kesehatan sistem cerna. Ragam jenis sayur seperti bayam, selada, buncis, wortel dan sawi kaya akan serat, vitamin dan mineral dalam satu piring saji. Anda bisa menambahkan menu makanan ini untuk mendukung kesehatan anak. penting bagi anak memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai proses metabolisme.
- Adanya produk susu rendah lemak dan gula
Susu sendiri merupakan produk hewani. Dimana susu sendiri penting diberikan untuk balita. Bila anak anda mengalami masalah pada nafsu makan dan mempengaruhi berat badannya, anda bisa memberikan susu penambah berat badan anak 2 tahun. Jenis susu penambah berat badan anak 2 tahun kaya akan protein. Dengan konsumsi susu penambah berat badan anak 2 tahun ini, anak akan memiliki tubuh ideal karena protein mampu mengisi massa tubuh anak.
- Porsi makanan mengurangi penggunaan minyak
Dalam menyajikan seporsi makanan anak, disarankan untuk tidak menggunakan minyak terlalu banyak. Makanan yang proses penyajian dengan cara digoreng mengandung banyak sekali lemak yang mampu meningkatkan risiko obesitas dan diabetes pada anak. Ada baiknya memberikan makan kepada anak dalam bentuk panggang, kukus maupun rebus saja.
Lima aturan diatas bisa diaplikasikan pada menu makanan anak. Dengan konsumsi makanan sesuai pedoman, anak akan tumbuh sehat dan cerdas di kelasnya karena kebutuhan nutrisinya terpenuhi.