• Mon. Oct 26th, 2020

Pendinginan manfaat setelah latihan

ByFitria Nurma Anjarwati

Dec 27, 2019

Hei teman muda saya, masih sehat? Siap? Sportif belum, kan? Tentunya ya dong. kehidupan muda sebegai dalam kata kamus kami tidak bisa Mager, terutama untuk olahragawan ya. Lah seperti yang dibahas dalam link berjudul berfaedah.com layak menghangatkan sebelum latihan, kali ini, mari kita membahas manfaat dari pendinginan setelah olaharaga latihan karena tidak mudah ya, jika Anda memiliki pemanasan yang benar Sport benar, pendinginan harus dong adalah benar
 
Mengapa perlu kita lakukan pendinginan? Apa manfaatnya? Manfaat Bahkan, jumlah pendinginan adalah untuk menghindari cedera otot dan mencegah nyeri otot setelah berolahraga, karena saat berolahraga otot-otot kita memanas karena gerakan yang cepat dan berat, sehingga pendingin akan menyebabkan gerakan otot meningkat sehingga otot-otot tidak robek dalam kondisi panas ketika olahraga. 

Manfaat pendingin:

 

1. Pendinginan Keuntungan fleksibilitas bentuk otot

Fleksibilitas atau kelenturan otot memang perlu dilatih, saat usia bertambah jika fleksibilitas otot pelatihan akan lebih kaku dan menyebabkan rasa sakit pada otot yang tidak biasa. Salah satu cara untuk membentuk fleksibilitas atau otot nada digabungkan dengan olahraga teratur dengan pendinginan dengan benar setelah setiap latihan. Jika Anda melaukannya benar mengamankan tubuh Anda akan sehat, bugar, dan walkin gampang sakit.
 

2. Manfaat pendinginan untuk mencegah strees fisik dan mental

Dengan demikian, manfaat dari pendinginan tidak hanya untuk Anda fisik tetapi juga sangat baik untuk jiwa Anda, Anda akan merasa jauh lebih tenang dan nyaman saat Anda secara teratur pendinginan. Ketika Anda bernapas dalam pendinginan, dia menutup matanya, lalu menyatukan semangat, fisik dan sehingaa Anda merasa tubuh Anda akan merasa santai. Jadi, latihan ini tidak hanya berguna untuk fisik tetapi juga Anda mental Anda, dapat mencegah timbulnya stres, jadi jika Anda memiliki kehidupan yang keras atau ada masalah, Anda akan merasa lebih lega dan terbebani terlalu Walkin jika tubuh Anda tidak stres dan dapat membantu Anda dengan olahraga,
 

3. Cooling Keuntungan untuk membantu mengurangi kelelahan otot

Ketika Anda berolahraga suhu tubuh Anda akan meningkat karena gerakan cepat yang kita lakukan dan dalam keadaan seperti itu akan mudah untuk merasakan tubuh lelah dan ditambah dengan pembentukan asam laktat di otot-otot Anda selama latihan yang akan menambah nyeri muncul. Dengan mendinginkan suhu tubuh akan kembali di suhu normal untuk mengurangi rasa sakit yang datang setelah olahraga
 
Dan yang paling penting untuk dicatat bahwa Anda perlu untuk pemanasan sebelum latihan karena hal yang sama dengan pendinginan yang peregangan otot-otot Anda juga perlu pemanasan sebelum latihan. Untuk menghangatkan manfaat dapat dikonfirmasi dalam berfaedah.com, Selain pendinginan harus dilakukan dengan gerakan lembut, tidak dengan gerakan melompat atau bergerak cepat. Anda juga perlu mengambil napas dalam-dalam saat melakukan pendinginan, sehingga otot-otot dan rasa relaksasi, Anda bisa dingin selama 3-5 menit.